無(wú)論是騎自行車(chē)還是在健身房踢固定自行車(chē)，都是減肥運動(dòng)，但運動(dòng)的最佳時(shí)間是40~60分鐘。40分鐘以下，不能保證減脂效果的1小時(shí)以上，會(huì )對身體造成損傷。
注意:自行車(chē)健身超過(guò)一小時(shí)會(huì )傷害身體。
在健身房里，固定自行車(chē)是最受歡迎的，因為鍛煉時(shí)不僅可以坐在上面看電視、聽(tīng)音樂(lè )，還可以坐在臥式固定自行車(chē)上，還配備了靠背，這確實(shí)很舒服。
健身身者通過(guò)固定自行車(chē)進(jìn)行有氧運動(dòng)時(shí)，在運動(dòng)前20至30分鐘內，消耗的是人體內從食物轉化成的糖原。運動(dòng)半小時(shí)后，身體開(kāi)始分解體內的脂肪。40分鐘以下的固定自行車(chē)運動(dòng)對心肺有一定的鍛煉效果，但不能消耗更多的脂肪。
踏板固定自行車(chē)一小時(shí)以上，身體不是減肥者想減肥的脂肪，而是代謝更多的肌肉。但是，人體內的肌肉越多，代謝的熱量就越多，不容易發(fā)胖。
長(cháng)時(shí)間騎自行車(chē)和騎自行車(chē)和長(cháng)時(shí)間坐的道理一樣，下半身局部充血。固定自行車(chē)的座位調整不好的話(huà)，會(huì )陰部麻木、會(huì )陰疼痛等也有可能發(fā)生。
慢性前列腺炎患者最好不要選擇固定自行車(chē)鍛煉，可以選擇橢圓儀、登山機等設備。
