“養生”這個(gè)詞最初是從《管子》中產(chǎn)生的。這就是《辭?！穼︷B生的解釋?zhuān)?ldquo;攝養身心，以保健延年為養生之道。”保健分為保健之道和保健之術(shù)，其最終目的不外乎達到“康、樂(lè )、壽”。
許多人認為，養生必須吃些東西，所以常吃這種藥，那種藥。也就是，養生必須要做些事情，買(mǎi)跑步機，買(mǎi)健身器材等等，這都是對養生的誤解。事實(shí)上，最佳的保健方法就是順其自然。別過(guò)于強調外因的作用，而要按照自身生命運行的規律，做好自己身邊的事。小孩子，年輕人，中年人，老人，都有各自的規律，都有各自的自然之道。
實(shí)際上養生說(shuō)難也難，說(shuō)簡(jiǎn)單也容易，養生的最大好處就是強身健體，益壽延年，所以受到眾多人的追捧，但大部分復雜的養生法，并不適合普通人?，F在，掌門(mén)師兄就來(lái)給大家推薦幾種簡(jiǎn)單的養生法，讓你輕而易舉就能養生！
每天喝水不要耽擱。
身體65%的水份，可以說(shuō)，人是用水做的，中醫認為水可以補陰，養陰是滋陰生津的第一天然原料，并且喝水也是人的第一養生法。
中醫學(xué)不提倡不渴也不喝水，主張順其自然，多喝水反而會(huì )傷腎。人們的年齡、身體狀況、氣候和所處的地理位置都會(huì )影響對水的需求，比如冬天寒冷，人體自然需要的水就少了；夏天炎熱，人們就需要多喝水。
此外，喝水也要講究方法，提倡小口慢飲，盡量喝白開(kāi)水、淡茶水，少喝飲料等，這樣不但能補充體液，還能改善血液循環(huán)，防止血液粘稠等等！
早睡早起不熬夜。
睡覺(jué)是人體多種功能的一種保障，可以被稱(chēng)為生命的“營(yíng)養品”。
中醫學(xué)認為，人與自然是一體的，應順應自然的四時(shí)變化，合理安排居室休息。隨著(zhù)太陽(yáng)的升起，人體生物鐘發(fā)出指令，交感神經(jīng)開(kāi)始興奮，這意味著(zhù)你該起床了。此時(shí)，陽(yáng)氣逐漸恢復，馬上起床再來(lái)鍛煉身體才是真正的養生！
盡管不能保證每天都能早睡早起，但現在許多疾病的起因，大多和晚睡有很大關(guān)系。長(cháng)時(shí)間晚歸，不僅會(huì )傷及肝腎，還會(huì )引發(fā)多臟器功能障礙。
但讀過(guò)《黃帝內經(jīng)》的人也會(huì )指出：古人也并非總是提倡早睡---春夏晚睡有利于養生。事實(shí)上大家都不知道，古人的作息時(shí)間和我們有很大的不同，他們所說(shuō)的“晚睡”，實(shí)際上是指晚上九點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)間叫做亥時(shí)，而古人所說(shuō)的“早睡”，實(shí)際上是指晚上七點(diǎn)左右。所以在現代社會(huì )，我們可以在秋冬之夜10點(diǎn)多入睡，而在春夏之夜10點(diǎn)半左右入睡，基本上符合“早睡”的條件。
每天都能保持萬(wàn)步穿楊。
起初，日行萬(wàn)步的概念是由日本一家公司于1964年?yáng)|京奧運會(huì )期間提出的，該公司開(kāi)發(fā)了計步器。我們國家的口號是由衛生部提出的，但是這個(gè)“萬(wàn)步”和平時(shí)為了提高心肺功能、耐力、力量等身體素質(zhì)而進(jìn)行的體育鍛煉是不一樣的。
一天走一兩萬(wàn)步，需要保證一定的強度，如果沒(méi)有速度和強度，對健康的影響就很小。體育訓練學(xué)中有一個(gè)“超量恢復”的概念，無(wú)論是心肺功能還是力量的提高，前提都是先增加負荷，再適當休息，在身體還沒(méi)有恢復到原來(lái)的水平之前，要繼續進(jìn)行鍛煉，這樣才能在已經(jīng)提高了的基礎上再提高一步。
步行運動(dòng)也是如此，步行速度因人而異，但速度過(guò)慢無(wú)濟于事，至少強度適中，即年輕人每分鐘步頻在130至135，中年人每分鐘步頻在120,60歲以上者每分鐘100步，連續走30分鐘。
堅持艾灸，不放棄！
灸法又稱(chēng)灸法，是用艾葉制成的材料產(chǎn)生艾熱，刺激體表穴位，借助于灸火的溫熱和藥力，通過(guò)經(jīng)絡(luò )的傳導，達到治病、防病、養生、美容的功效。銀針灸，艾灸，中草藥，并列為中醫學(xué)的三寶。中醫在中國已有三千年的歷史，人于無(wú)病者常灸，益壽延年。
長(cháng)時(shí)間堅持艾灸調理能讓人體臟腑陰陽(yáng)平衡，氣血正常運行，所謂的“正氣存內，邪不壓正”！長(cháng)時(shí)間艾灸，你會(huì )發(fā)現身體狀況絲毫不輸年輕人，氣血充足，眼睛清澈明亮，精神飽滿(mǎn)！在這段時(shí)間里，你的體形，儀態(tài)，身體素質(zhì)，心理狀態(tài)都比同齡人年輕。
選穴方法：大椎穴、命門(mén)穴、關(guān)元穴、氣海、三陰交穴、足三里穴、太溪穴、涌泉穴、中脘等穴，為人常灸之穴，能養生保健，益壽延年。
微笑常開(kāi)無(wú)憂(yōu)。
希望身體健康，希冀長(cháng)壽，人人都有這個(gè)愿望。因此，有的人堅持鍛煉，有的人講究飲食營(yíng)養，有的人不惜高價(jià)買(mǎi)補品進(jìn)補。但不少人在鍛煉、營(yíng)養、進(jìn)補的同時(shí)，忘了“吃”下心理保健的良藥一生一世樂(lè )觀(guān)，笑口常開(kāi)。
中醫學(xué)認為，人有喜怒哀樂(lè )，有憂(yōu)愁憂(yōu)愁，有憂(yōu)愁憂(yōu)愁，有驚恐驚。七情過(guò)度，皆可致人，而其中“怒”尤甚。人們在生氣的時(shí)候，氣滯氣滯會(huì )引起身體各器官發(fā)生一系列的生理變化：心跳加速，呼吸急促，血壓升高，食欲減退，消化不良等，長(cháng)期這樣下去，必然會(huì )導致生理失調，嚴重影響身心健康。
笑聲可以增加心臟的血流量，促進(jìn)血液循環(huán)。一項研究發(fā)現，美國馬里蘭大學(xué)醫學(xué)中心心臟病研究所的研究發(fā)現，笑聲對防止心臟病有很大作用。但太過(guò)夸張了，對有心腦血管健康問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，微笑要適度。假如笑得上氣不接下氣，反而會(huì )增加心臟負擔，引起諸如冠心病、心絞痛等不適。
