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十種保持心理健康的方法

時(shí)間:2021-05-09 09:43

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作者:中國健康養生保健協(xié)會(huì )

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導讀:精神衛生意味著(zhù)擁有快樂(lè ),在日常生活中得心應手,在面對挑戰時(shí)有自信。和身體健康一樣,還有很多活動(dòng)可以幫助你改善心理健康??砂匆韵虏襟E促進(jìn)快樂(lè ),保持心理健康。 第一,人...
精神衛生意味著(zhù)擁有快樂(lè ),在日常生活中得心應手,在面對挑戰時(shí)有自信。和身體健康一樣,還有很多活動(dòng)可以幫助你改善心理健康??砂匆韵虏襟E促進(jìn)快樂(lè ),保持心理健康。
第一,人際交往。
和周?chē)軌蛑С趾拓S富你生活的人建立和保持良好的人際關(guān)系。個(gè)人關(guān)系的質(zhì)量對幸福有很大的影響?;〞r(shí)間和努力建立強大的人際關(guān)系會(huì )給你帶來(lái)很多好處。
2.花時(shí)間享受生活。
為活動(dòng)、興趣和喜歡的事留出時(shí)間。玩填字游戲,在附近的公園散步,讀書(shū),縫被子,給孩子畫(huà)畫(huà),和寵物玩,這些都能帶來(lái)想象力和創(chuàng )造力。
參與并分享你的興趣。
參加一個(gè)可以和你分享興趣的俱樂(lè )部或者社區。和有共同愛(ài)好的人在一起對你的心理健康有好處。比如樂(lè )隊,晚上走路,跳舞班,讀書(shū)俱樂(lè )部。
4.為社區做出貢獻。
花時(shí)間做志愿者。幫助鄰居,為朋友做點(diǎn)好事。貢獻的方式有很多,可以給你帶來(lái)好感。不僅可以改善別人的生活,還可以提高你的生活質(zhì)量。
5.照顧好自己。
適當的鍛煉和良好的飲食可以幫助你保持健康。身心健康與身體健康密切相關(guān),身體健康也會(huì )讓心理感覺(jué)良好。不一定要去健身房鍛煉,做園藝,打掃房間,跳舞,徒步都是很好的健身運動(dòng)。體育鍛煉結合均衡飲食可以滋養身心,讓你從里到外保持良好的感覺(jué)。
六是挑戰自我。
學(xué)習新技能或挑戰目標。比如設定健身目標或者學(xué)習烹飪。在實(shí)現目標、掌握新技能、獲得自信和成就感的同時(shí),學(xué)會(huì )如何改善心理健康。
七是應對壓力。
理解壓力的原因,掌握應對方法??梢员苊庖恍┱T發(fā)因素,學(xué)會(huì )控制其他因素。壓力是生活的一部分,會(huì )以不同的方式影響我們。只有當它讓你感到不舒服或痛苦時(shí),它才會(huì )成為問(wèn)題。平衡的生活方式可以幫助你更好地處理壓力。如果你覺(jué)得很難平靜,試著(zhù)深呼吸,瑜伽或冥想,這些活動(dòng)可能對你有幫助。
8.休息和調整。
保證充足的睡眠。定期睡覺(jué),養成良好的睡眠習慣。睡覺(jué)可以修復心理和身體。但是,如果你醒來(lái)后總是匆匆忙忙,還是會(huì )讓你感到疲倦。所以白天花點(diǎn)時(shí)間放松和調整是非常重要的。
注意此時(shí)此地。
每天花時(shí)間注意自己的感受。感受臉上的陽(yáng)光和微風(fēng),注意呼吸的空氣。我們很容易陷入對過(guò)去或未來(lái)的思考,而不是體驗現在。關(guān)注現在是實(shí)現這一點(diǎn)的好方法。有意識的內外聯(lián)合對身心健康非常重要。
十、尋求幫助。
無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的生活不存在,每個(gè)人都會(huì )遇到這樣或那樣的煩惱。和可靠的朋友或家人交流,在需要的時(shí)候向專(zhuān)業(yè)人士尋求幫助,這對于保持你的心理健康也很重要。
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