中國健康養生保健協(xié)會(huì )
時(shí)間：2024-08-25 10:13
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作者：中國健康養生保健協(xié)會(huì )
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中國健康養生保健協(xié)會(huì )|隨著(zhù)8月22日處暑節氣的悄然臨近，我們迎來(lái)了秋季的又一個(gè)重要轉折點(diǎn)。處暑，寓意著(zhù)暑去涼來(lái)，自然界逐漸步入干燥少雨的階段。中醫養生智慧告訴我們，此時(shí)應順應天時(shí)，調整飲食習慣，以潤養身心，抵御秋燥侵襲。
專(zhuān)家劉清泉強調，處暑后的飲食調養應圍繞“潤燥養陰”這一核心展開(kāi)。百合、銀耳、蓮子等白色食材，以及梨與蜂蜜的巧妙運用，能有效緩解皮膚干燥、喉嚨不適等秋燥癥狀，為身體補充必要的水分與滋養。
同時(shí)，他還指出秋季飲食應遵循“少辛多酸”的原則，減少辛辣發(fā)散之物的攝入，如辣椒、花椒等，轉而青睞富含果酸的應季水果，如橘子、葡萄，以促進(jìn)消化，收斂肺氣。對于余熱未消的地區，適當食用綠豆、苦瓜等清熱食品，有助于預防中暑與內熱加劇，但需避免貪涼，過(guò)量攝入冰淇淋或冰鎮水果，以免損傷脾胃。
此外，劉清泉還提醒，個(gè)性化飲食調養同樣重要。陰虛體質(zhì)者宜多選養陰清肺之品，如百合、雪梨；陽(yáng)虛體質(zhì)者則應注重健脾護陽(yáng)，山藥便是上乘之選，既能潤燥又不傷陽(yáng)。而對于易上火的群體，帶芯蓮子與苦瓜則是調節情緒、清熱降火的良方，有助于維持身心的和諧與平衡。
綜上所述，處暑時(shí)節的飲食調養需綜合考慮季節特點(diǎn)與個(gè)人體質(zhì)，通過(guò)科學(xué)合理的膳食安排，達到潤燥養陰、調養身心的目的。
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