眾所周知，只有血氧含量充足，心臟細胞才能保持最佳狀態(tài)。有氧運動(dòng)不僅需要氧氣，還能加快血液循環(huán)給身體帶來(lái)更多氧氣，是真正的保護心臟運動(dòng)。推薦4種最適合心臟的有氧運動(dòng)
步行:步行是最簡(jiǎn)單易行的有氧運動(dòng)，最好改善心肺功能，提高攝氧量。在改善冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的同時(shí)，降低血壓，調節血脂，控制血糖值。推薦運動(dòng)頻率:每天步行約4.5公里，時(shí)間超過(guò)30分鐘，每周5次左右。工作忙的話(huà)，不能抽出整個(gè)時(shí)間，上午、下午、晚上各10分鐘。即使你走得快，你也可以用手杖來(lái)使你的運動(dòng)更加協(xié)調和穩定。
游泳:游泳對人體神經(jīng)、呼吸、消化、肌肉、血液循環(huán)有不可思議的鍛煉作用，是一種輕松愉快的全身運動(dòng)方式。67歲的美國家庭醫生卡爾丹尼森博士每周游泳5次。一下水，所有的壓力都消失了。游泳使我的身體更加靈活，疼痛消失，心臟更加年輕。
舞蹈:舞蹈是全身運動(dòng)，放松身心，愉快心情，減輕壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，增加氧氣攝取量，有助于心臟健康。專(zhuān)家建議，可以根據自己的身體狀況，找到舞蹈伙伴參加相應強度的舞蹈班。如果附近沒(méi)有舞蹈班，你可以在家里伴隨你最喜歡的音樂(lè )，跳30-45分鐘。
騎自行車(chē):研究表明，騎自行車(chē)的習慣可以增強心血管功能的3%-7%。心率的變化也因踏板動(dòng)作的速度和地勢的起伏而異。
