適當的運動(dòng)是養生的一種方式，堅持運動(dòng)能提高免疫力，可以起到防病養生的作用，但是生病后要注意鍛煉，合理的運動(dòng)可以改善一些不適癥狀，還可以促進(jìn)疾病的康復。鍛煉養生也是有講究的，如果深陷在運動(dòng)誤區中，就會(huì )對健康有害，更不用說(shuō)養生了。
怎么樣可以做到運動(dòng)養生呢？
1、鍛煉身體不一定會(huì )出汗。
許多人對運動(dòng)有一定的誤解，認為只有在運動(dòng)時(shí)出汗才是運動(dòng)的高峰，其實(shí)這種想法也有一定的片面性，因為出汗有時(shí)還與自身的體質(zhì)有關(guān)，對于汗腺比較發(fā)達的人來(lái)說(shuō)，不需要運動(dòng)就會(huì )汗如雨滴，對于那些汗腺不發(fā)達的人無(wú)論怎么運動(dòng)都不會(huì )出汗，甚至只出很少的汗，所以大家只要根據自己的實(shí)際情況來(lái)鍛煉，就可以不必去想是否出汗。
2、鍛煉的時(shí)間不要太長(cháng)。
每個(gè)人都會(huì )堅持運動(dòng)不外乎是要有一個(gè)好的身體，或者是要在自己心中達到一個(gè)身材標準，因為每個(gè)人對運動(dòng)的標準不同，自然在運動(dòng)過(guò)程中使用的方式和方法也不同，這就要求大家根據自己的需要選擇適合自己的一項運動(dòng)，或者是在運動(dòng)中要多注意強度和力度，不要一味追求時(shí)間，要知道運動(dòng)時(shí)間過(guò)長(cháng)也不一定對身體有益，甚至會(huì )讓身體體力透支，出現全身酸痛的感覺(jué)。
3、運動(dòng)的時(shí)候不能喝飲料。
在運動(dòng)過(guò)程中，大多數人都有喝飲料的習慣，認為這樣不僅能緩解運動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的口渴，而且還能補充身體所需的一些能量，其實(shí)飲料中含有人體所需的營(yíng)養成分并不多，除了含有少量的礦物質(zhì)外，還有其他成分。
4、運動(dòng)強度不能太高。
體育鍛煉的方式多種多樣，在選擇運動(dòng)方式時(shí)大家要根據自己的需要選擇，不能只追求高強度的運動(dòng)，不能只追求高強度的運動(dòng)，而對于那些強度不大的運動(dòng)，大家要根據自己的需要來(lái)選擇，不要只追求高強度的運動(dòng)，而是要避免損傷。
體育鍛煉雖能養生，也能增強身體素質(zhì)，但這些都是建立在長(cháng)期堅持的基礎上，如果半途而廢，那么很難起到保健的作用，可見(jiàn)健康養生離不開(kāi)一顆堅持不懈的恒心。
